co w przerwie

witam po malej przerwie. na swieta wyjechalem na wies a tam nie mialem dostepu do neta, po nowym roku przyszlo troche problemow osobistych i znowu musialem wyjechac... a ostatni tydzien spedzilem praktycznie caly czas w pracy, wiec nie bylo nawet co pisac w dzienniku. od osatniego wpisu zrobilem kilka treningow, w wyciskaniu na skosie poszlo 41kg [...]

[...] ;/ chodzi mi o sposoby krotkoterminowe. myslalem zeby wziasc noz do szkoly taki ostry i dlugi tylko tutaj sie pojawia problem ze przeciez jak on do mnie podejdzie znow na przerwie cos tam mi gadac to przeciez go nie zabije, najwyzej moge mu wbic w policzek ten noz zeby mu przez drugi wyszedl ale pojde do poprawczaka i tak mam juz pare spraw w [...]

[...] technicznie 9x12kg Przedramiona: 20/15/10 x 38kg - nachwyt Komentarz: CZas trwania 85min + rozg. Nie było źle. Wywaliłem jedną serię przysiadów, bo troszkę ciężko. Po przerwie troszkę zaniżyłem ciężary kosztem techniki. Trening oceniam dobrze - wiem co muszę poprawić Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=maOWH5ASZ98 Martwy ciąg - tu [...]

ja robiłem ponad 200% x5 pół roku temu teraz pewnie mniej co do Glica to ja zaczynam po przerwie, więc nie będę miał takiego porównania, ale jak coś da radę, to zastosuję na 100% w cyklu siłowym który mnie czeka

[...] też nie zrobiłem prxy turze bo sie bałem o gino), pod ręką jest ANASTROZOLE i jadł bym go i badał Estradiol ewentualnie ogarne Exe. CZY TO MA SENS? Jeśli tak to czy w tej przerwie 3tygodnie zrobić mostek z hcg 5000iu plus delikatnie ANASTROZOLE dorzucić żeby mi e2 nie poszło? tak planowałem. Po redukcji nie planuje już cykli. Solidny odblok i [...]

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

[...] 1 jajko, smietana 18% pare lyzek, kakao 3 lyzki. potreningowy nr.2: to samo co przed treningiem. przed snem bedzie: serek homogenizowany i kakao z mlekiem. i prosze sie nie smiac z ciezarow wracam po przerwie, niedlugo to pojdzie w gore. obiecuje Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-01 20:06:18 Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-01 20:28:09

@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]

@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]

Nie do końca jest sens robić trening siłowy zaraz po 5 tygodniowej przerwie od ciężarów. Teraz fbw, potem w trakcie przerwy te ćwiczenia z masą ciała. Później od razu wskocz na fbw przez miesiąc dopinając dietę i zacznij masować. A dopiero wówczas podejmij decyzję co robić dalej bo może być tak, że na tym fbw po przerwie będziesz dobrze rósł więc [...]

[...] 3 x 10 25/27,5/30kg wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 40/42,5/45kg Brzuch Aero30' rowerka WNIOSKI Trening patrząc na ciężary dość lekki, wracam w sumie po dwu tygodniowej przerwie... tak nie ma co uzasadniać, ciężary sezonowca :-) Odpuściłem sobie 70g węgli na rzecz zupy z ziemniaczkami. Jeżeli o suple chodzi, skończyłem dzisiaj wiśniowe [...]

Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]

[...] sumie, cos typowo na szerokosc najszerszych zeby mi sie motyle zrobily giga Mc sumo moze byc z paskami , ale skoro widze ze sila w nim duza to w nastepnych 6 tygodniach po przerwie bedzie juz w dniu siłowym , ra rzie obczajaja cwiczenie w wiekszej ilosci powt Myślisz, ze jest sens 'przerzucac' sie na sumo z klasyka? Nie wiem jaka opinia jest o [...]

Heloł kobieto co spać nie może, 6:43 w niedzielę? %-) Postępy są znaczne, szczególnie po kilkunastodniowej przerwie - jak po 4 dniach obudziłam się bez zbolałych pleców i ramion to przez chwilę miałam wrażenie, że nie żyję %-) Udało mi się opanować trochę nowych trików i rozwijam się technicznie - planuje nakręcić nowy filmik i zostać gwiazdą [...]

[...] musisz się skupić o wiele bardziej niż na formie. Tym bardziej jak sam wspomniałeś odbija się to na wszystkim wkoło Ciebie. Teraz potrzebna jest Ci spokojna i ogarnięta głowa a redukcja i to już na takim poziomie na pewno w tym nie pomaga. Wrócisz po tej przerwie i dokończysz to co zacząłeś i osiągniesz cel który wyznaczyliście z Krzychem :-)

[...] ale nic drugie podejście to samo i już zaliczone trzecie podejście 30kg tez zaliczone...wszystko z wielkim stresem...potem czekałem az wszyscy skończą rwanie i po 10 min przerwie zaczął się podrzut pierwsze podejście 40kg już bylem cały wylajtowany bez stresu...i poszło jak szmata drugie podejście 50kg tak samo jak szmata żadne problemy [...]

Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]

Mi jestes genialna Czyli plan jest taki: zabieram omlety, orzechy i ogorasa Dodatkowo artykul naukowy (o tym dalej) W pierwszej przerwie na kawe ide spojrzec, co serwuja do tej kawy. Jesli nic wartosciowego, wracam do pustego (mam nadzieje) audytorium, przeslaniam sie artykulem udajac niezwykle zaabsorbowana i wcinam pierwsza porcje omletow. [...]

[...] uzależniona "nastrojowo" od takich rzeczy. Teraz rano idzie kakao, takie zwykłe, gorzkie. Front Squat 4x10 35/40/45/50kg Fajnie, w miarę lekko, dynamicznie, póki co po tej przerwie od siły nie szaleję z ciężarami. Hang Power Clean+ Front Squat 5x5 35/40/45/50/50kg WOD EMOM 6': 16x Wall Ball 7kg AMRAP 10': 10x Power Clean 40kg 10x Burpee Over [...]

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]